Meine Coaching Angebote
Jeder Mensch bringt sein eigenes Thema mit, seine eigene Geschichte. Deshalb finden Sie hier keine Standardlösungen, sondern Coaching-Angebote, die sich an dem orientieren, was Sie gerade wirklich bewegt – für mehr Klarheit, Wachstum und neue Perspektiven.
Angstbewältigung
Konfliktmanagement
Weiterentwicklung & Selbstreflexion
Stressmanagement
Walk & Talk Coaching
Angstbewältigung
Coaching zur Überwindung von Ängsten
Vielleicht kennen Sie das Gefühl, wenn Angst plötzlich größer wird als die Situation selbst und uns den klaren Kopf raubt. In diesem Coaching nehmen wir uns Zeit, ihre Ängste zu verstehen und ernst zu nehmen. Mit bewährten Techniken gewinnen Sie Schritt für Schritt mehr Sicherheit im Alltag zurück.
Inhalte
- Ursachen von Angst erkennen und zu verstehen – mit kognitiven Techniken für den Alltag.
- Achtsamkeit und Entspannungsübungen, die beruhigen und erden.
- Aufbau von Selbstvertrauen und innerer Widerstandskraft (Resilienz).
- Langfristige Strategien, damit Sie auch nach dem Coaching sicher weiterkommen.
Format
- Sitzungen à 50 Minuten.
- Inklusive praktischer Entspannungs- und Visualisierungsübungen.
- Individueller Fortschrittsplan und Nachbetreuung zur Erfolgssicherung.
Konfliktmanagement
Coaching für konstruktive Konfliktlösungen
Konflikte kosten Kraft – besonders, wenn sie sich festfahren und den Alltag belasten. In diesem Coaching entwickeln wir gemeinsam Strategien, mit denen Sie Konflikte im Berufs- oder Privatleben klären können, bevor sie eskalieren. es geht nicht darum, Konflikte zu vermeiden, sondern sie in etwas konstruktives zu verwandeln.
Inhalte
- Analyse und tiefes Verständnis von Konfliktursachen.
- Kommunikationsstrategien mit Schwerpunkt auf gewaltfreier Kommunikation.
- Konfliktmoderation und Mediationstechniken für eine friedliche Lösung.
- Umgang mit schwierigen Gesprächen und herausfordernden Situationen.
- Stärkung der emotionalen Stabilität und Förderung von Empathie.
Format
- Sitzungen à 50 Minuten.
- Praxisorientierte Fallbeispiele und Rollenspiele.
- Tools und Methoden für die langfristige Konfliktbewältigung.
Weiterentwicklung & Selbstreflexion
Coaching für persönliche Weiterentwicklung und Selbstreflexion
Manchmal spürt man nur: es passt nicht mehr so ganz ohne genau sagen zu können, woran es liegt. Dieses Coaching schafft Raum für ehrliche Selbstreflexion: für mehr Klarheit über das, was ihnen wirklich wichtig ist, und den Mut, Entscheidungen zu treffen, die zu Ihrem Leben passen.
Inhalte
- Ganzheitliche Reflexion Ihrer persönlichen und beruflichen Lebenssituation.
- Detaillierte Analyse Ihrer Stärken und Entwicklungspotenziale.
- Identifikation Ihrer wichtigsten Werte und Ziele.
- Stärkung von Selbstbewusstsein, Eigenverantwortung und Selbstführung.
Format
- Sitzungen à 50 Minuten.
- Effektive Reflexionsübungen und geführte Selbstanalysen.
- Erstellung eines individuellen Entwicklungsplans, der Sie auf Ihrem Weg begleitet.
Stressmanagement
Coaching für einen passenden Umgang mit Stress – ganzheitlich begleitet
Dauerhafter Stress zeigt sich selten laut. Meist schleicht er sich ein über Erschöpfung, Reizbarkeit oder das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können. In diesem Coaching lernen Sie, Ihre persönlichen Stressauslöser zu erkennen und gezielte Strategien zu entwickeln souveräner mit Herausforderungen umzugehen. Dabei betracht ich nicht nur die mentalen und emotionalen Aspekte, sondern beziehe bei Bedarf auch medizinische Unterstützung mit ein: Ich arbeite eng mit einer erfahrenen Allgemeinmedizinerin zusammen, die unter anderem auf Regulationsmedizin und Mitochondrienmedizin spezialisiert ist und Infusionstherapien bei Erschöpfungszuständen anbietet. So kann ich ganzheitlich begleiten – für mehr Energie, innere Balance und nachhaltige Gesundheit.
Inhalte
- Identifikation von Stressquellen im Alltag und Beruf.
- Praktische Techniken zur Stressbewältigung, wie Achtsamkeit und Entspannung.
- Effektives Zeitmanagement und Prioritätensetzung.
- Stärkung von Resilienz und Selbstfürsorge.
- Entwicklung eines persönlichen Plans zur nachhaltigen Stressreduktion.
- Auf Wunsch regulationsmedizinische Anbindung mit Analyse des vegetativen Nervensystems, Mikronährstoffanalyse, Mitochondrientraining, individuelle Infusionskonzepte und ernährungsmedizinische Beratung.
Format
- Sitzungen à 50 Minuten.
- Praktische Übungen und hilfreiche Arbeitsmaterialien.
- Nachbetreuung mit regelmäßigen Reflexionsgesprächen.
- Auch als Walk and Talk Coaching in freier Natur möglich.
Walk & Talk Coaching
Walk and Talk Coaching – Gespräche die in Bewegung kommen
Draussen unterwegs statt im Beratungsraum. In Düsseldorf am Rheinufer.
Manche Themen drehen sich im Kreis, solange man ihnen gegenübersitzt. Beim Gehen wird es anders: Der Blick geht nach Vorn, nicht auf ein Gegenüber, und vieles lässt sich leichter aussprechen. Kein Schreibtisch, kein Gegenüber am Tisch. Nur zwei Menschen, die nebeneinander laufen und reden.
Inhalte
- Es redet sich leichter, wenn man geht. Ohne Blickkontakt fällt vieles leichter zu sagen. Das Gespräch entsteht von selbst, statt sich anzustrengen. Bewegung an der frischen Luft entspannt und hebt die Stimmung.
- Bewegung löst Festgefahrenes. Wer läuft, denkt anders. Themen, die am Schreibtisch blockiert waren, sortieren sich unterwegs oft allein. Stress wird abgebaut, auch bei Themen wie Antriebslosigkeit kann der Ansatz unterstützend wirken. Die Sinneseindrücke im Freien regen kreatives, lösungsorientiertes Denken an und schaffen wohltuende Distanz zum Alltag.
- Die frische Luft nimmt Druck raus. Kein geschlossener Raum, keine Uhr im Blick. Das schafft Abstand zum Alltag und macht Platz für das, was wirklich wichtig ist. Diese Form des Coachings erleichtert den Zugang zu Gefühlen und inneren Ressourcen, – Blockaden lösen sich leichter, neue Wege werden sichtbar.
Format
- Spaziergänge ab 50 Minuten. Ganz individuell nach Ihren Wünschen.
